Mirka Henriksson dominoi Unbrokenia – miten hän pääsi huippuiskuun? ”Muutin kahta asiaa” Turkulainen kestomenestyjä kertoi arjestaan ja harjoittelustaan.

Kuusi ykkössijaa, yksi kakkossija ja kolme kolmossijaa. Mirka Henrikssonin (ent. Haapasalo) saldo Unbrokenista oli hurjaa luettavaa. On eri asia napsia kovia sijoituksia samantyyppisistä lajeista, mutta Henriksson sekä paineli portaat ja maastojuoksun nopeimmin että veti rinnalle 95 kiloa – toisin sanoen oli vahva kaikessa.

– Olin aiemmin urallani ottanut yhden lajivoiton, Henriksson paljastaa.

Henrikssonin nimen perässä on tuloslistojen kärkipäästä tuttu boxi, Reebok CrossFit Turku, mutta pohjan koville suorituksille hän rakensi jo aiemmin.

– Opiskelin Vierumäellä, ja aloimme siellä tutustua toiminnalliseen harjoitteluun. Muutimme kesäksi 2015 Turkuun, jossa treenasimme Reebokilla. Sen jälkeen siirryimme CrossFit Lahteen, Henriksson kertoo.

Me-muodolla hän viittaa pitkäaikaiseen kumppaniinsa ja muutaman kuukauden vanhaan aviomieheen Samuli Henrikssoniin, joka vastaa osaltaan vaimonsa valmennuksesta.

– Noudatan The Training Plania, mutta Samuli on ollut koko ajan etenkin henkisellä puolella tukena. Hän on nähnyt koko kehitykseni, joten häneltä on helppo ottaa neuvoja. En ole helpoin valmennettava, mutta onneksi hän on kärsivällinen.

Henriksson pystyy treenaamaan työpaikallaan, turkulaisella Well Gymillä.

Kuten valtaosalla crossfitin huipuista, Henrikssonilla on vahva urheilutausta. Hän pelasi koko lapsuus- ja nuoruusajan lentopalloa.

– Lopetin lukion jälkeen. Totesin, että olen aika lyhyt lentopalloon. Kun en enää kasvanut, mahdolliset pelipaikat olivat passari tai libero, enkä tykännyt niistä. Tuli motivaation puute, ja aloin käydä salilla.

Rakkaus urheiluun kuitenkin näkyi uravalinnassa. Henriksson opiskeli Vierumäellä liikunnanohjaajaksi ja teki lopputyönsä crossfit-urheilijoiden palautumisesta. Työpaikka löytyi tutuilta kulmilta Turusta, jossa Henriksson asui ennen Vierumäelle muuttoa.

– Sovittiin Samulin kanssa, että jos jompikumpi saa töitä, muutamme tänne takaisin. Saimme molemmat täältä työpaikat.

Henriksson toimii trampoliinipuiston ja kuntosalin esimiehenä ja tekee myös valmennuksia silloin tällöin. Sali työpaikkana helpottaa omaa treenaamista.

– Työvuoroni vaihtelevat tosi paljon. Välillä tulen tekemään treenin ennen työvuoroa tai jään sen jälkeen, ihan miten on helpointa.

Eikä boxillekaan ole pitkä matka, sillä pariskunta asuu aivan Reebok CrossFit Turun vieressä Raunistulassa.

Henrikssonin kilpailuvietti puski läpi heti ensimmäisenä kesänä. Hän kisasi Helsinki Showdownissa jo samana syksynä. Seuraavana vuonna olivat vuorossa Karjalan Kovin, jossa sijoitus oli yhdeksäs, sekä Unbrokenin joukkuesarja.

– En voi harrastaa vain harrastamisen vuoksi, vaan minulla täytyy olla jokin tavoite, Henriksson sanoo.

Viime aikoina hänet on totuttu näkemään palkintopallilla. Hän on ollut kahdesti Winter Warin kakkonen, ja viime Openissa hän oli kolmas heti regionaaliin selvinneiden Anette Niemisen ja Sanna Venäläisen jälkeen.

Rauta oli kevyttä Unbrokenissa. Kuva: Unbroken 2018 @picseeker.

Unbrokenin suoritukset antavat osviittaa, että parempikin Open-sijoitus voisi olla mahdollinen. Lisäporkkanaa tuo se, että voittaja etenee uudistetun systeemin mukaisesti Gamesiin.

–  Se on aika erikoinen uudistus, enkä ole aivan perillä käytännöistä. En ole vielä selkiyttänyt seuraavia tavoitteitani. Winter Warin karsinnat alkavat kohta, ja Openiin haluan panostaa joka tapauksessa. Kisavoitto lisäsi halua kehittyä ja menestyä, Henriksson pohtii.

Crossfit-ura ei ole ollut pelkkää myötämäkeä. Henriksson myöntää, että alkuvuodesta häntä vaivasi motivaatiopula.

– Tuli muutto ja uudet työkuviot. Mietin, onko järkeä urheilla, kun on niin paljon muutakin. Ajattelin viikko ennen Winter Waria, että en lähde ollenkaan. Kisat on kuitenkin sellaisia välitsekkauksia, joista saa taas motivaation päälle.

Viime Openin jälkeen Henriksson panosti selkeästi heikkouksiinsa.

– Tein pitkään voimapainotteista ohjelmaa ja vaihdoin vasta kesän lopulla metcon-painotteiseen. Ennen Unbrokenia minulla oli oma ohjelma, joka piikkasi kisaan.

– Voima ja varsinkin alavartalon voima on ollut aina minulle iso kehityskohde. Tuntui, että voimapainotteisella ohjelmalla sain tasoja selvästi paremmiksi. Aiemmin ne lajit ovat olleet enemmän vahingontorjuntaa ja minun on pitänyt todella ylittää itseni.

Toimivan ohjelman lisäksi Henriksson nimeää kaksi suurta tekijää nykykuntonsa taustalla.

– Minua on alkanut kiinnostaa urheilijan elämässä muukin kuin vain treenaaminen. Tykkään panostaa uneen; käymme aikaisin nukkumaan ja heräämme aikaisin, hän kertoo.

Myös ruokavalio on mennyt jossain määrin uusiksi.

– En ole koskaan ennen punninnut tai laskenut tarkkaan ruokia. Ravinnonsaanti ei ollut ehkä ihan optimaalinen. Keväällä katsottiin sitä vähän tarkemmin, ja nyt en ole ollut niin väsynyt ja siksi jaksanut treenata paremmin.

Henriksson nimeää suosikeikseen kaikki voimisteluliikkeet.

Henriksson kertoo myös olevansa onnekas, sillä hän on säästynyt vammoilta, niin lentopallo- kuin crossfit-uralla.

– Olen kiitollinen siitä. Se on ollut ainakin johonkin pisteeseen asti tuuria, sillä en tehnyt aina asioita oikein. Alussa treenasin liikaa, ja tuli uupumusta. Nykyään kiinnitän enemmän huomiota siihen, että jos väsyttää, kevennän treeniä.

Henriksson vaikuttaa olevan hyvä kaikessa, mutta yksi suuri inhokki hänenkin listaltaan löytyy.

– Soutu ei ole koskaan ollut mukavaa. Painajaismaisin hetkeni oli Karjalan Kovimmassa vuonna 2017, kun ilmoitettiin 10 000 metrin soutu. Se oli aivan hirveää.

– On ollut muitakin inhokkeja, mutta nykyään nekin ovat ihan mukavia. Metconit olivat joskus mörkö. Nykyään on kiva, kun tuntee oman kroppansa niin hyvin, että tietää, mitä vauhtia pystyy menemään, hän kertoo.

 

Teksti ja kuvat: Anna-Maija Naakka

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Mainospaikka

Tarjoamme palveluitamme evästeiden avulla. Lue lisää

Käytämme BoxiMedian verkkosivuilla evästeitä parantaaksemme kävijöiden käyttökokemusta sekä viestinnän kohdentamista varten. Käytämme evästeitä myös tilastollisiin tarkoituksiin sekä mittaamaan verkkosivujen liikennettä. Kerättävät tiedot ovat anonyymejä eivätkä sisällä mitään henkilökohtaisia tietoja käyttäjästä kuten nimeä tai sähköpostiosoitetta.

Sulje